영양제 꿀팁! 10가지 효과적으로 복용하는 방법은?
질문: 아르기닌, 종합비타민, B12, B1, B6, 밀크씨슬, 오메가3, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘을 복용하고 있습니다. 이들을 어떻게 복용하는 것이 가장 효과적인지 알고 싶습니다. 답변: 영양제 복용 시기는 각 제품의 특성과 개인의 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다. 아래는 일반적인 권장사항입니다. 1. 아르기닌: 아르기닌은 흡수율이 높은 아침 식전에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 종합비타민, B12, B1, B6: 이들 비타민은 식사 후에 복용하면 흡수율이 높아지며 위장장애를 방지할 수 있습니다. 3. 밀크씨슬: 밀크씨슬도 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 4. 오메가3: 오메가3는 식사 후에 복용하면 흡수율이 높아집니다. 5. 철분, 엽산: 철분은 공복이 가장 효과적이지만, 위장장..
2024. 2. 6.
판토텐산, 비타민C, 아르기닌 함께 섭취해도 괜찮을까?
질문: 판토텐산, 비타민C, 아르기닌을 같이 섭취해도 괜찮을까요? 답변: 판토텐산, 비타민C, 아르기닌은 일반적으로 함께 섭취해도 문제가 없습니다. 그러나 각각의 영양소의 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 판토텐산은 하루 권장량이 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다. 판토텐산은 신체의 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 비타민으로, 결핍 시 피로, 근육통, 소화 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민C는 하루 권장량이 성인 남성 100mg, 성인 여성 90mg입니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 고용량의 비타민C를 섭취할 경우 설사, 복통, 위산 과다 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. ..
2024. 1. 29.
