영양제 이렇게 먹어도 될까? 아침 유산균부터 밤 마그네슘까지!

 

 

질문 :

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아침 공복 유산균

점심 식후 비타민 오메가3

저녁 식후 크레아틴

운동전 부스터

자기전 마그네슘

이렇게 먹는데 괜찮게 먹고있나요?

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답변:

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아침 공복 유산균:

공복에 복용하면 위산으로부터 유산균이 파괴되는 것을 방지하고 흡수율을 높일 수 있습니다.

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점심 식후 비타민 오메가3:

비타민 A, D, E, K는 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 식후 복용이 좋습니다.

오메가3 역시 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

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저녁 식후 크레아틴:

크레아틴은 근육량 증가에 효과적인 영양제이며, 식후 복용하면 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

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운동전 부스터:

부스터의 종류에 따라 복용 시점이 다를 수 있습니다.

카페인이 함유된 부스터는 운동 30분 전에 복용하는 것이 좋습니다.

기타 성분이 함유된 부스터는 제품 설명에 따라 복용하는 것이 좋습니다.

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자기전 마그네슘:

마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있으며, 자기전에 복용하면 흡수율이 높아집니다.

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영양제 상호작용

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유산균 + 항생제: ❌

항생제는 유산균을 죽일 수 있으므로 함께 복용하지 않도록 합니다.

철분 + 칼슘/마그네슘: ❌

칼슘과 마그네슘은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 복용하지 않도록 합니다.

오메가3 + 키토산: ❌

키토산은 오메가3 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 복용하지 않도록 합니다.

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주의 사항

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위 복용 시점은 일반적인 권장 사항이며, 개인의 건강 상태나 복용하는 영양제의 종류에 따라 다를 수 있습니다.

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영양제 복용 전에 의사나 약사와 상담하여 본인에게 적합한 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다.

과다 복용은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 권장량을 지켜 복용해야 합니다.

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이 포스팅 내용이 도움이 되었다면 좋겠습니다. 궁금한 점이 있으시면 댓글로 질문해 주세요. 성심 성의껏 답변 드리겠습니다.