빈속에 먹어도 될까? 하루 1알? 영양제 복용법 궁금증 해결!

 

 

빈속에 먹어도 되나요?

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철분: 철분은 빈속에 복용하면 위장 장애가 발생할 가능성이 높아 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 다만, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 감소할 수 있으므로 식사 후 1시간 이상 지나서 복용하는 것을 추천합니다.

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비타민 C: 비타민 C는 빈속에 복용하면 위장 장애가 발생할 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

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비타민 D: 비타민 D는 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 증가하기 때문에 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

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오메가-3: 오메가-3는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

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비타민 B6: 비타민 B6는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

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하루에 한 알씩인가요?

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각 영양제마다 권장 섭취량이 다르므로 제품 설명서를 확인하여 섭취해야 합니다. 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

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영양제 먹는 순서를 어떻게 하나요? 한 번에 다 먹으면 되나요?

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영양제 종류에 따라 흡수율에 영향을 미칠 수 있으므로 순서를 정해 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 다 먹는 것보다 2-3회 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

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추가 추천 영양제

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마그네슘: 마그네슘은 칼슘 흡수를 돕고 근육 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장 건강 개선에 도움이 됩니다.

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