마그네슘 결핍, 떨리는 눈, 저리는 근육, 해결책은?
Q. 마그네슘이란 무엇인가요? A. 마그네슘은 뼈와 치아 건강, 신경 전달, 근육 기능 등 우리 몸의 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 300종 이상의 효소 활성화에 도움을 주는 조효소 역할을 하며, 세포막 안정, 에너지 생성, 단백질 합성 등에도 관여합니다. Q. 마그네슘이 부족하면 어떤 일이 일어나나요? A. 마그네슘 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 눈 밑 경련 (안면 경련) 팔다리 저림, 근육 경련, 마비 피로, 어지럼증, 두통 불안, 우울, 불면증 심장 박동 이상, 고혈압 당뇨병, 골다공증 위험 증가 Q. 마그네슘 결핍의 원인은 무엇인가요? A. 다음과 같은 경우 마그네슘 결핍이 발생할 가능성이 높습니다. 식습관: 정제된 곡물, 패스트푸드, 가공식품..
2024. 2. 21.
비타민 C/B, 유산균, 현미효소: 매일 먹어도 괜찮을까?
질문: 비타민 C/B 메가도스, 유산균, 현미효소를 매일 복용하려 하는데, 이런 영양제들을 너무 많이 복용하면 오히려 안 좋을까요? 답변: 영양제의 복용은 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 패턴 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 비타민 C는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품 등을 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 그러나, 과다복용을 하게 되면 소화 불량, 설사, 메스꺼움, 복통 등의 위장 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B군 중에서 비타민 B1은 탄닌과 만나면 흡수가 안되기 때문에 탄닌이 들어있는 종합영양제는 피해야 하며, 비타민 B2는 칼슘과 함께 먹으면 흡수가 잘 안되므로 같이 먹지 않아야 합니다. 질문: 영양제의 흡수가 잘 안될 수 있다고 들었는데, 이..
2024. 2. 15.
