비타민 C/B, 유산균, 현미효소: 매일 먹어도 괜찮을까?

 

 

질문: 비타민 C/B 메가도스, 유산균, 현미효소를 매일 복용하려 하는데, 이런 영양제들을 너무 많이 복용하면 오히려 안 좋을까요?

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답변: 영양제의 복용은 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 패턴 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 비타민 C는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품 등을 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 그러나, 과다복용을 하게 되면 소화 불량, 설사, 메스꺼움, 복통 등의 위장 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B군 중에서 비타민 B1은 탄닌과 만나면 흡수가 안되기 때문에 탄닌이 들어있는 종합영양제는 피해야 하며, 비타민 B2는 칼슘과 함께 먹으면 흡수가 잘 안되므로 같이 먹지 않아야 합니다.

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질문: 영양제의 흡수가 잘 안될 수 있다고 들었는데, 이에 대해 어떻게 생각하나요?

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답변: 영양제의 흡수는 복용 시간과 방법에 따라 다를 수 있습니다. 특히, 비타민 C는 약한 산성이라서 위장이 예민하거나 소화 불량을 겪는 사람들이 공복에 섭취할 경우 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 공복을 피해 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 유산균은 위에서 가장 적은 양의 위산을 분비할 때 유산균이 소장으로 빠르게 이동할 수 있도록 공복에 먹는 것이 가장 좋습니. 이처럼, 영양제의 효과적인 흡수를 위해서는 복용 시간과 방법을 잘 고려해야 합니다.

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