판토텐산, 비타민C, 아르기닌 함께 섭취해도 괜찮을까?
질문: 판토텐산, 비타민C, 아르기닌을 같이 섭취해도 괜찮을까요? 답변: 판토텐산, 비타민C, 아르기닌은 일반적으로 함께 섭취해도 문제가 없습니다. 그러나 각각의 영양소의 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 판토텐산은 하루 권장량이 성인 남성 10mg, 성인 여성 8mg입니다. 판토텐산은 신체의 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 비타민으로, 결핍 시 피로, 근육통, 소화 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민C는 하루 권장량이 성인 남성 100mg, 성인 여성 90mg입니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 고용량의 비타민C를 섭취할 경우 설사, 복통, 위산 과다 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. ..
2024. 1. 29.
영양제 5종 복용, 중복 성분과 복용 시간은?
질문: 고려은단 비타민C 골드플러스, 알티지 식물성 오메가3, 그린프로폴리스+아연, 프로바이오틱스 포르테, 비타민D 5000IU를 함께 챙겨 먹는다면, 중복되는 성분은 무엇이며, 언제쯤 복용하는 것이 좋을까요? 답변: 위의 영양제들은 다음과 같은 성분들을 함유하고 있습니다. 고려은단 비타민C 골드플러스: 비타민C, 아연 알티지 식물성 오메가3: EPA, DHA 그린프로폴리스+아연: 아연, 프로폴리스 프로바이오틱스 포르테: 유산균 비타민D 5000IU: 비타민D 따라서, 중복되는 성분은 아연입니다. 아연은 면역력 향상, 상처 치유, 세포 분열, 성호르몬 분비 등에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 프로폴리스는 항균, 항염, 항산화 작용이 있는 물질입니다. 이러한 성분들은 모두 건강에 도움..
2024. 1. 27.
비타민 B, C, D, 오메가3, 루테인, 질유산균, 철분제, 양배추정 같이 먹어도 될까요?
질문: 비타민 B, C, D, 오메가3, 루테인, 질유산균, 철분제, 양배추정(역류성식도염)을 같이 먹어도 되는지, 그리고 각 영양제별로 가장 적절한 복용 시간은 언제인지 알려주세요. 답변: 비타민 B, C, D는 모두 수용성 영양소로, 몸에서 필요 이상 흡수된 경우 소변으로 배출됩니다. 따라서, 과다 섭취에 대한 우려가 적어 하루 중 어느 때나 섭취해도 무방합니다. 다만, 비타민 C는 공복에 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3는 지방을 함유한 영양소로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서, 식사 직후나 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인은 눈 건강에 도움이 되는 영양소로, 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인은 지방..
2024. 1. 27.
