비타민 B, C, D, 오메가3, 루테인, 질유산균, 철분제, 양배추정 같이 먹어도 될까요?

 

 

질문: 비타민 B, C, D, 오메가3, 루테인, 질유산균, 철분제, 양배추정(역류성식도염)을 같이 먹어도 되는지, 그리고 각 영양제별로 가장 적절한 복용 시간은 언제인지 알려주세요.

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답변:

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비타민 B, C, D는 모두 수용성 영양소로, 몸에서 필요 이상 흡수된 경우 소변으로 배출됩니다. 따라서, 과다 섭취에 대한 우려가 적어 하루 중 어느 때나 섭취해도 무방합니다. 다만, 비타민 C는 공복에 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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오메가3는 지방을 함유한 영양소로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서, 식사 직후나 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다.

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루테인은 눈 건강에 도움이 되는 영양소로, 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인은 지방에 잘 녹는 성질을 가지고 있으므로, 공복에 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

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질유산균은 장 건강에 도움이 되는 영양소로, 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 질유산균은 위산에 의해 파괴될 수 있으므로, 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

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철분제는 빈혈 치료에 도움이 되는 영양소로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 철분제는 위산에 의해 흡수율이 높아지므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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**양배추정(역류성식도염)**은 위산 분비를 억제하는 효과가 있으므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추정은 위산에 의해 분해될 수 있으므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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같이 먹어도 되는/안되는 영양제

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• 비타민 B, C, D와 오메가3, 루테인, 질유산균, 양배추정은 같이 먹어도 무방합니다.

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• 철분제와 비타민 C는 같이 먹으면 철분의 흡수율이 높아지므로, 같이 먹어도 좋습니다.

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• 철분제와 칼슘, 탄산음료, 커피, 차는 같이 먹으면 철분의 흡수율이 떨어지므로, 같이 먹지 않는 것이 좋습니다.

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주의 사항

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• 영양제를 복용하기 전에 반드시 의사나 약사와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 복용량과 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다.

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• 영양제를 복용하면서 이상 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

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위의 내용은 일반적인 권장 사항이며, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 의사와 상담하여 섭취하는 것이 좋습니다.

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이 포스팅 내용이 도움이 되었다면 좋겠습니다. 궁금한 점이 있으시면 댓글로 질문해 주세요. 성심 성의껏 답변 드리겠습니다.