성인 여드름, 깨끗한 피부는 꿈이 아니다!
10대 때 겪었던 여드름 악몽, 20대에 깨끗한 피부를 되찾았다고 생각했는데... 30대, 40대에 다시 찾아오는 여드름! 스트레스, 술, 화장품, 면도... 다양한 원인이 피부를 짓누르고 있습니다. 하지만 포기하지 마세요! 1. 성인 여드름, 왜 생기는 걸까? 1.1 스트레스, 호르몬 밸런스를 깨뜨리는 악당 현대 사회, 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 스트레스는 코티솔 호르몬 분비를 증가시켜 피지 분비량을 늘리고, 이는 모공 막힘과 여드름 발생으로 이어집니다. 특히 여성은 생리 주기와 임신, 출산 등으로 인해 호르몬 변화가 심하여 여드름에 더욱 취약합니다. 1.2 술, 피부의 적 술은 간의 해독 기능을 저하시켜 체내 노폐물을 축적하고 면역력을 약화시킵니다. 또한, 혈관 확장과 염증을 유..
2024. 2. 29.
발효 맛집, 건강 UP! 혈당 관리, 피부 노화까지!
김치, 청국장, 된장... 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 발효 음식들은 단순한 밑반찬을 넘어, 우리 몸 속 건강을 책임지는 든든한 파트너입니다. 최근에는 칼로리는 낮지만 장 건강에 좋은 콤부차까지 등장하며 발효 음식의 인기는 더욱 뜨겁습니다. 발효 맛집의 비밀, 유익균이라는 주인공! 발효 음식의 건강 비결은 바로 유익균입니다. 김치, 청국장, 된장에는 유산균, 비피더스균, 바실러스균 등 다양한 유익균들이 가득합니다. 이들은 장내 유해균의 활동을 억제하고 면역력을 높여주는 든든한 보호막 역할을 합니다. 피부 노화? 알레르기? 걱정 마세요! 발효 음식은 피부 노화를 예방하고 알레르기 개선에도 도움이 됩니다. 비타민 E, B군, 레시틴 등의 영양소가 피부 재생을 촉진하고, 유산균은 알레르기 물질 흡수를 최..
2024. 2. 29.
마그네슘 결핍, 떨리는 눈, 저리는 근육, 해결책은?
Q. 마그네슘이란 무엇인가요? A. 마그네슘은 뼈와 치아 건강, 신경 전달, 근육 기능 등 우리 몸의 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 300종 이상의 효소 활성화에 도움을 주는 조효소 역할을 하며, 세포막 안정, 에너지 생성, 단백질 합성 등에도 관여합니다. Q. 마그네슘이 부족하면 어떤 일이 일어나나요? A. 마그네슘 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 눈 밑 경련 (안면 경련) 팔다리 저림, 근육 경련, 마비 피로, 어지럼증, 두통 불안, 우울, 불면증 심장 박동 이상, 고혈압 당뇨병, 골다공증 위험 증가 Q. 마그네슘 결핍의 원인은 무엇인가요? A. 다음과 같은 경우 마그네슘 결핍이 발생할 가능성이 높습니다. 식습관: 정제된 곡물, 패스트푸드, 가공식품..
2024. 2. 21.
