면역력 UP의 든든한 조력자, 프로바이오틱스! 요거트 vs 캡슐, 어떤 선택이 좋을까?
장 건강은 면역력 향상에 필수적인 요소입니다. 특히 프로바이오틱스는 장의 면역 세포를 활성화하고, 유해균을 억제하며, 연동운동을 정상으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 요거트나 영양제 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는 프로바이오틱스 중 어떤 선택이 더 효과적일까요?
1. 캡슐 형태의 장점: 위산에 강하고 효과적인 균 전달
- 점성이 있는 요거트보다 캡슐 형태의 영양제가 위산에 더 강하고 장까지 살아있는 균을 효과적으로 전달합니다.
- 외피 제형으로 위산에 녹지 않아 프로바이오틱스가 파괴되는 것을 방지합니다.
2. 주의해야 할 점: 증상 관찰, 양 조절, 보조 성분 섭취
- 프로바이오틱스 섭취 후 가스, 복부 팽만, 설사, 변비 등의 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
- 개인의 건강 상태, 균 종류, 섭취량에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 프로바이오틱스 증식을 돕는 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 효과를 높일 수 있습니다.
3. 누구나 섭취해도 좋은 것은 아니다! 주의해야 할 사람들
- 암 환자, 면역억제제 복용자, 크론병 환자는 프로바이오틱스 섭취를 피해야 합니다.
- 면역력이 떨어진 상태에서 프로바이오틱스 섭취는 균혈증, 패혈증 감염 위험을 높일 수 있습니다.
- 크론병 환자는 혈관 등으로 균이 침투하여 패혈증 감염을 유발할 수 있습니다.
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여러분의 건강과 행복을 기원합니다!