변비 아니더라도 식이섬유 필요한 이유?

 

 

질문: 식이섬유 영양제는 변비가 있는 사람들만 섭취해야 하나요? 배변활동이 활발한 사람은 식이섬유 영양제를 섭취하지 않아도 되나요?

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답변: 식이섬유는 소화효소를 통해 분해할 수 없는 탄수화물의 한 종류로, 칼로리를 내지 않으면서 포만감을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 수분을 흡수하는 성질이 있어 대변 부피를 늘려 배변활동을 원활하게 하고, 장내 유익균인 프로바이오틱스의 먹이가 되어 장 환경을 좋게 만듭니다. 또한, 당이나 콜레스테롤 같은 물질을 흡착해서 배설시키기 때문에 혈당과 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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식이섬유 영양제는 변비, 콜레스테롤 수치, 혈당 조절, 심장 건강, 암 예방, 체중 조절 등에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식이섬유를 한꺼번에 너무 많이 섭취하면 설사나 변비, 구토, 두통 등이 발생할 수 있으며, 장에서 가스를 지나치게 만들어 복부 팽만감, 소화불량 등이 생길 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시지 않고 식이섬유 보충제를 과다하게 섭취하면 장에 피토 베조 르이라 불리는 섬유질 뭉쳐진 공이 생겨 장 막힘이 생길 수 있습니다.

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따라서, 배변활동이 활발한 사람이라도 식이섬유 영양제를 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 식이섬유 영양제를 섭취할 때는 적절한 양을 섭취하고 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식이섬유는 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등에 많이 함유되어 있으므로, 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

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여러분의 건강과 행복을 기원합니다!

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