몸이 보내는 6가지 SOS! 수분 부족 증상 몇 개나 알고 계세요?

 

 

바쁜 일상 속에서 물 마실 시간조차 잊고 지내는 당신!

지금 당장 체크해보세요! 당신의 몸은 탈수로 고통받고 있을지도 몰라요!

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탈수의 뜻밖의 증상 6가지!

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1. 갑작스러운 두통, 진한 소변색

• 가벼운 탈수 증상은 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 물을 마시고 두통이 완화된다면 탈수가 원인이었을 가능성이 높습니다.
• 소변 색깔이 지나치게 노랗거나 주황색이라면 수분 부족의 신호입니다.

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2. 평소보다 심한 입 냄새

• 침은 항균 작용을 하지만, 탈수되면 침 분비가 감소하여 구강 박테리아가 증가합니다.
• 입이 건조하고 불쾌한 냄새가 난다면 탈수의 증상일 수 있습니다.

 

 

3. 이유를 알 수 없는 근육 경련

• 체내 수분 부족은 체온 조절 장애를 유발하여 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 운동 중 생수뿐만 아니라 전해질 음료를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

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4. 달콤한 음식이 갑자기 당기는 것

• 탈수되면 간 기능 저하로 인해 포도당 생성이 감소합니다.
• 이로 인해 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 생깁니다.

 

 

5. 건조하거나 홍조를 띤 피부

• 탈수되면 피부가 건조하고 홍조를 띠게 됩니다.
• 피부 재생 능력도 저하되어 상처가 잘 낫지 않을 수 있습니다.

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6. 변비

• 충분한 수분 섭취는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
• 탈수되면 변이 경화되고 배변 활동이 어려워집니다.

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탈수 예방을 위한 꿀팁!

• 하루 2.7~3.7리터의 물을 섭취하세요 (성별에 따라 다름).
• 갈증을 느끼기 전에 자주 물을 마셔요.
• 소변 색깔을 확인하여 수분 섭취량을 조절하세요.
• 과일, 채소 등 수분이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 운동 전, 중, 후에 충분한 수분을 보충하세요.

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지금 바로 물 한 잔 마시며 탈수 예방을 시작하세요!